อัตราส่วนของวิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา และเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของเรา arshithong gold เพื่อให้เราสามารถเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ เป็นความจริงที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการขาดวิตามินสามารถทำให้เกิดโรคได้มากมาย ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาร่างกายของเราด้วยวิตามินเหล่านี้คือการทานวิตามินเสริม

มีประโยชน์มากมายที่สามารถได้มาจากวิตามินดี เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นวิตามินที่จำเป็นที่สุด ดังนั้นควรรับประทานเพียง 200 IU ต่อวัน ฉันจะให้ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้และจะหาได้จากที่ไหน

เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งส่วนใหญ่ได้รับในผิวหนังจากการสัมผัสกับแสงแดด มันคือ “วิตามินแสงแดด” arshithong gold เพราะมันถูกมอบให้เราท่ามกลางแสงแดดธรรมชาติ เป็นวิตามินในรูปแบบที่ดีที่สุดเนื่องจากร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ซับซ้อนมากและ theroxyl diffethylamine เป็นสารประกอบรีดิวซ์ที่สำคัญมากซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อประสิทธิภาพ มีอัตราการสูญพันธุ์ที่ดี การดูดซึมได้ และออกซิเจนพิเศษ-) ทำงานได้ เราสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวสูงวัยและต้องรับประทานในปริมาณมากขึ้นทุกครั้งที่เราอาบแดดหรือลงสระ

แหล่งสำคัญของวิตามินนี้คือน้ำมันตับปลาซึ่งบางคนไม่คิดค่าธรรมเนียมมากเช่นผลไม้และผัก ความแตกต่างที่สำคัญของพวกเขาคือน้ำมันตับปลานั้นค่อนข้างอุดมไปด้วย EPA (กรด eicosapentaenoic) และ DHA (กรด docosahexanoic) arshithong gold ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุด เราสามารถได้รับวิตามินดีจากปลาแซลมอน ทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาไหล และไข่

นี่คือสิ่งที่แปลกและไม่เหมือนใคร มนุษย์สร้างวิตามินดีไม่ได้ แต่สัตว์สร้างได้! พวกเขาสามารถหาได้จากอาหาร อาหารเช่น นม ปลา เนื้อสัตว์ หรือน้ำมันตับปลา ผู้ที่สัมผัสอาหารทางเหนือหรือทางใต้มักจะได้รับวิตามินดีเพียงพอในอาหาร

นม ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ชอบปลาหรือเนื้อสัตว์ การได้รับแสงแดดเป็นจำนวนมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินดี

การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตหรือแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราในการผลิตวิตามินดี การผลิตวิตามินดีทำได้ง่ายกว่าการได้รับจากอาหารเพียงอย่างเดียว แสงแดดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่อาบแดดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ เราจำเป็นต้องได้รับแสงแดดเกือบ 15 – 20 นาทีเพื่อผลิตวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม

อาหาร เช่น นม ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ arshithong gold และถั่วเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินดี การบริโภคมากเกินไปไม่มีอันตราย เนื่องจากวิตามินดีสามารถละลายน้ำได้ และมีคำแนะนำของมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติสหรัฐฯ ว่าเราควรได้รับ 400 IU ของวิตามินดีและแคลเซียมอีก 200 IU ต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่ามีการรองรับกระดูกที่เหมาะสม

คนบางกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่มีสีผิวคล้ำขึ้น ผู้ที่ติดสุรา ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับไต ปอด ลำไส้ หรือกระดูก และผู้ที่สัมผัสกับแสงแดดเพียงเล็กน้อย . วิตามินดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มต้น และเมื่อขาดวิตามินดีจนหมด ก็จะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้อีก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็ง ยับยั้งโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นให้รับแสงแดด 15-20 นาทีและทาครีมกันแดดธรรมชาติ 4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยรักษาปริมาณวิตามินดีที่ต้องการ

ข้อมูลเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีและอาการ:

วิตามิน D, D2 และ D3 มี 2 รูปแบบ arshithong gold ทั้งสองรูปแบบเป็นวิตามินดีและสามารถหาซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจงมาก ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะสมจะอยู่บนฉลากและสามารถหาซื้อได้ตามสถานที่เหล่านี้ อาการขาดวิตามินดีมีดังต่อไปนี้:

• ชาและรู้สึกเสียวซ่าของมือและเท้า

• ความอ่อนแอ

• ทนร้อนวูบไม่ได้

• วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรเริ่มก่อนวัยหมดประจำเดือน

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

• ประจำเดือนขาด

• ท้องผูก

• รู้สึกกระฉับกระเฉง

เช่นเดียวกับที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าวิตามินดีมากเกินไปนั้นไม่ดีและอาจนำไปสู่การขาดแคลเซียม ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีระดับแคลเซียมลดลงจะต้องได้รับวิตามินดีเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาสมดุลดังกล่าว ด้านล่างนี้คือรายการสิ่งต่าง ๆ และอาการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินดี

• โรคหัวใจและหลอดเลือด

• โรคเบาหวาน

• โรคกระดูกพรุน

• หอบหืด

• ปวดศีรษะ

• อาการสำคัญที่คุ้มครองในปัจจุบัน

อะไรคือสาเหตุของการขาดวิตามินดีเหล่านี้?…

ระลึกถึงสงครามโลกในวัยสามสิบ corporalorus Flavius ​​Zeatulus Longuinus อายุน้อย ก่อตั้งบริษัทปฏิบัติการใน Sale, 1930 เป็นที่รู้จักในฐานะผู้ผลิตน้ำยาบ้วนปากที่เป็นที่นิยมและขจัดปัญหาการถ่ายปัสสาวะด้วย guarana บุหรี่ ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องร่วงฟันผุและการติดเชื้อ โรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้เอง แกลเลียมหรือสารประกอบซิลเวอร์ที่มีศักยภาพอาจมีประโยชน์ในการโจมตีการติดเชื้อ ช่วยขยายหรือหดตัวของน้ำไขสันหลัง ทำให้เลือดไหลผ่านเส้นประสาทเพิ่มขึ้น และอาจทำหน้าที่เป็นยาบำรุงประสาท

แกลเลียมเป็นสารประกอบเงินเป็นหนึ่งในอาหารรักษาไม่กี่ชนิดที่รู้จัก อาหารที่มีประสิทธิภาพอื่นๆ ได้แก่ กระเทียม (3,4) ถุงน้ำดีทรงกลม (1,2) การกลายพันธุ์แบบเร็ว เคอร์คูมินทางโภชนาการ (2) โรคใบขับเสมหะ การติดเชื้อที่ไซนัส เกิดจากความผิดปกติของถุงน้ำดี, ฝี; และฝีฝีของผู้หญิง สังกะสี (1,25), เบต้าแคโรทีน (1,6), ไรโบฟลาวิน (1,2), แอนซัลเฟต (1,3), วิตามินอี (2), ไนอาซิน (1,4), ฟีนิลอะลานีน (1,6), ทรีโอนีน (1,6) เมไทโอนีน (1,3) ไอโซลิวซีน (1 เกิดขึ้นในไข่ นม ชีส ธัญพืช น้ำมันพืช และถั่ว

ผู้คนเป็นถิ่นทุรกันดารโดยสังเขป: ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบให้อยู่ในสมดุลและกลมกลืนกับธรรมชาติ มนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เมื่อได้สัมผัสกับธรรมชาติแล้ว มนุษย์จะทำงานประสานกันเพื่อให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี น่าเสียดายที่การผลิตอาหารจำนวนมากและความปรารถนาที่จะได้รับผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจล่วงหน้าทำให้สมดุลของความดีตามธรรมชาติและความรักในร่างกาย แนวโน้มที่น่าเป็นห่วงคือการเพิ่มขึ้นของความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ว่าคุณจะพยายามกินด้วยความรักและสุขภาพที่ดีมากแค่ไหน คุณก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณกำลังทดลองอยู่ และปัจจัยหลายอย่าง เช่น อัตราส่วนการกิน การเลือกอาหาร และการเตรียมอาหารไม่ได้ช่วยอะไร

ปัญญาของผู้เฒ่าคือราชา ปัญญาของเยาวชนไม่มีค่า เห็นได้ชัดว่าเรามีทางเลือกในสิ่งที่เรากิน เราสามารถจดบันทึกและติดตามมื้ออาหารของเราเมื่อเวลาผ่านไป หรือเราอาจทำสิ่งที่ปู่ย่าตายายของเราหลายคนทำและกินอาหารที่พวกเขากินไปตลอดทั้งคืนเมื่อพวกเขาโตขึ้น อาหารในปัจจุบันจำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดโดยผู้บริโภคที่เป็นผู้ใหญ่และตระหนักถึงการรับประทานอาหารที่มีอารยะธรรม

วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันในปี 2545 ตีพิมพ์รายงานที่ครอบคลุมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับโรคความเสื่อมเรื้อรัง การศึกษานี้ทำขึ้นเพื่อประเมินความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับการเกิดโรคความเสื่อมเรื้อรังหลายชนิด โรคเหล่านี้รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และโรคกระดูกพรุน

รายได้ที่ใช้แล้วทิ้งเป็นเปอร์เซ็นต์ของเศรษฐกิจทั้งหมดที่เพิ่มขึ้น คนกำลังกินอาหารจานด่วนมากเกินไป พวกเขากำลังรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป แม้ว่าอาหารแปรรูปจะมีปริมาณแคลอรีสูงที่สุด แต่ก็ยังมีสารเติมแต่งและสารกันบูดในปริมาณสูงสุด ซึ่งในทางที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จุดสนใจหลักของรายงานนี้คือความสัมพันธ์ระหว่างโภชนาการกับมะเร็งปอด ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในผู้สูงอายุ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะเร็งปอดและท่อหลอดลมเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในผู้สูงอายุ กรณีส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสกับสารมลพิษที่เป็นอันตราย เช่น นิกเกิล โฟม น้ำยาทำความสะอาด และอื่นๆ การตระหนักรู้ว่าคุณทำงานที่ไหนและสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รายงานระบุว่า “ขอแนะนำว่าการใช้ทรัพยากรอาหารควรเน้นที่การส่งเสริมทักษะการทำอาหารและโภชนาการ มากกว่าการบริโภคอาหารที่รายงานด้วยตนเองโดยพิจารณาจากแหล่งที่มาของอาหาร”

ตลอดยี่สิบปีที่ผ่านมา ฉันได้พัฒนาความสนใจอย่างมากในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ขณะเข้าร่วมชั้นเรียนนอนไม่หลับที่รีสอร์ทใกล้บ้านฉัน ฉันพบว่าการปรับระดับ Weston, C พัฒนาขึ้นเมื่อประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ภายในเวลาเพียงสองสัปดาห์ ฉันกำลังประสบกับสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ทั่วไปและชัดเจน ผิวของฉันหย่อนคล้อยและเห็นผลชัดเจนด้วยการสูญเสียพลังงาน ความปรารถนาที่จะนอนหลับ และความสามารถในการจำข้อมูล

หลายปีก่อนฉันเจอคำแนะนำปริมาณยาโดยเพื่อนของฉันสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เขากำลังใช้อยู่ หลังจากตรวจสอบฉลากแล้วพบว่ามีส่วนประกอบ 1000 มก. ทับทิม ellagen 70% ellagen นี้เป็นสารสกัดจากผลไม้ที่มีความเข้มข้นสูงของโพลีฟีนอล ตามที่ผู้ผลิตระบุไว้ สำหรับส่วนผสมทุก 1 มก. คุณจะได้รับส่วนฟีนอล 15 มก.…